Samtal & avslappning för vuxna med NPF

Känsloreglering för vuxna med NPF

Den här kursen är för dig som lever med ADHD, autism eller andra neuropsykiatriska utmaningar, och som vill förstå dig själv bättre, hitta strategier för vardagen och skapa mer inre balans. Vi möts i en liten grupp för att skapa trygghet, tillit och utrymme för samhörighet – där du får vara precis som du är.

​

Under fyra tillfällen à 75 minuter får du möjlighet att landa, reflektera och utveckla nya verktyg för att reglera känslor och energi.

 

Varje träff innehåller:​

• En mjuk stund av avslappning för att komma ner i varv

• Samtal och reflektion med fokus på känsloreglering

• Avslutande vila för att integrera det du tar med dig

​​​

Tillfälle 1 – När världen känns mycket

Om mottaglighet, sensorisk känslighet och högkänslighet. Vi utforskar hur du kan förstå och reglera sinnesintryck och skapa miljöer som stödjer lugn och fokus.

​

Tillfälle 2 – Energi in, energi ut

Om att reglera energi, hitta balans mellan aktivitet och vila, och lyssna på kroppens signaler. Vi pratar om återhämtning och självomsorg i vardagen.

​

Tillfälle 3 – Att hitta tillbaka till sig själv

Om hur lätt det kan vara att tappa bort sig i andras behov, krav och förväntningar. Vi tränar på att känna efter, sätta gränser och stå kvar i sig själv.

​

Tillfälle 4 – Meningsfullhet & självmedkänsla

Om att följa det som ger mening och energi – små och stora val som stärker välmående

​

Tillfälle 5 – Struktur som stöttar, inte pressar

Struktur, rutiner & exekutiv funktion i vardagen. Hur du kan skapa vardagliga system som hjälper dig istället för att stressa dig. Vi utforskar hur exekutiva svårigheter kan påverka planering, igångsättning, avslut och fokus – och hur du kan möta det med förståelse istället för självkritik.

​

Tillfälle 6 – Att vara sig själv, fullt ut

Acceptans, identitet & styrkor med NPF. Det här tillfället handlar om att få vila i den du är – utan att behöva vara “mer”, “annorlunda” eller “som andra”.

 

Vi utforskar vad det gör med oss att leva länge med känslan av att vara fel, för mycket eller för lite – och hur vi långsamt kan börja se oss själva genom en ny, mjukare lins.​​​